کمال گرایی چیست ؟
کمال‌گرایی به معنای تلاش برای دستیابی به استانداردهای بسیار بالا و بی‌نقص در کارها و اهداف زندگی است. این ویژگی می‌تواند در جنبه‌های مختلف زندگی مانند تحصیلات، شغل، و روابط اجتماعی تأثیر داشته باشد.
انواع کمال گرایی
کمال‌گرایی سازنده:
– افراد کمال‌گرا که از این نوع ویژگی برخوردارند، انگیزه بالایی برای پیشرفت دارند و تلاش می‌کنند تا بهترین نسخه از خود را ارائه دهند.
– این نوع کمال‌گرایی می‌تواند به یادگیری و بهبود مهارت‌ها کمک کند.
کمال‌گرایی مخرب:
– این نوع کمال‌گرایی باعث ایجاد فشار و استرس می‌شود، زیرا افراد به شدت نگران عدم توانایی خود در دستیابی به استانداردهای بسیار بالا هستند.
و باعث می شود دست به شروع نزنینم چون میترسیم کامل نباشیم و خودمان را لایق رسیدن به اهداف مان با حداقل ها نداریم
بهتر است با حداقل ها به پیش رفت بگذارید مثالی برایتان بزنم
تصمیم میگیری بری باشگاه
میگی خوب باید بهترین باشگاه شهر رو پیدا کنم !
میری توی گوگل سرچ میکنی بهترین باشگاه تهران و بین سایت ها میچرخی
دو دقیقه بعد
میری توی اینستا میگی یه کیف باشگاهم لازم دارم و دنبالش میگردی
همزمان که داری دنبال کیف میگردیمیبینی دختر عمه افریطت استوری گزاشته و یکی رو تگ کرده و نوشته پیوندتان مبارک !خلاصه دو سه ساعت پیگیر ماجرا میشی ببینی کی کیو گرفته ؟!بعدش که یکم ذهنت خسته شد میگی حالا بعدا دنبال بهترین کیف وکفش و مربی میگردم بیخیال
باشگاه رفتن رو میندازی پشت گوش تا دوماه دیگه بعد دوماه دوباره این روند تکرار میشه
آقا اجازه چرا ؟
بدلیل کمال گرایی مغزت میگه همه چی باید در حد عالی باشه و از اونجایی که پیدا کردن بهترین موقعیت ناشدنی و سخت هست
مغزت میگه فعلان بیخیال و خودشو با استوری دختر عمه سرگرم میکنه تا کار اصلیه رو به تاخیر بندازی
وسواس درباره‌ی بهترین استراتژی، بهترین رژیم غذایی و بهترین باشگاه راهی زیرکانه برای فرار از انجام کارهای سخت است.
برای قدم اول با همون چیز هایی که داری شروع کن بعدا بهترشو میگیری
اگر میخوای کمال گرایی تو درمان کنی کافیه با مطالعه و خرید کتاب هنر رندانه به تخم گرفتن شروع کنی !
معایب کمال گرایی چیست ؟
احساس ترس و ناکافی بودن
یکی از بزرگ‌ترین معایب کمال‌گرایی، احساس استرس و اضطراب مداوم ناشی از نیاز به برآورده کردن استانداردهای بسیار بالا است. این فشار می‌تواند بر روحیه و سلامت روان فرد تأثیر منفی بگذارد.
ترس از شکست
کمال‌گرایی ممکن است منجر به ترس از شکست و عدم تصمیم گیری شود .
افراد کمال‌گرا ممکن است از انجام کارهایی که احتمال شکست در آن‌ها وجود دارد، خودداری کنند، که می‌تواند فرصت‌های رشد را محدود کند.
آخر این ترس باعث می شود از همسن و سالان مان عقب بیفتیم
عدم رضایت از دستاوردها
بسیاری از کمال‌گرایان هرگز از دستاوردهای خود راضی نیستند و همیشه احساس می‌کنند که می‌توانستند بهتر عمل کنند. این عدم رضایت می‌تواند به احساس ناکافی بودن و عدم خوشحالی منجر شود.
کمال گرایی در همه ما وجود داره ولی باید این حس رو مدیریت کنیم تا جلوی پیشرفتمان گرفته نشود
چگونه کمال گرایی مان را مدیریت کنیم ؟
بجای تلاش برای دستیابی به کمال، سعی کنید استانداردهای واقع‌گرایانه‌ای برای خود تعیین کنید و به آن‌ها پایبند بمانید.
یاد بگیرید که شکست بخشی از فرآیند رشد است. هر اشتباه فرصتی برای یادگیری و بهبود است.
تمرین‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا و ورزش می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب ناشی از کمال‌گرایی کمک کنند.
به جای نگاه کردن به نتیجه نهایی، بر روی فرایند و پیشرفت‌های کوچک تمرکز کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا از مسیر لذت ببرید و خود را تحت فشار قرار ندهید.
بعضی از ما که کمال گرا هستیم نا خود آگاه دوست داریم زودتر نتیجه بگیریم مثلا بعد از شروع یک کار انتظار داریم خیلی سریع پول در بیاوریم و موفق شویم
درسی از یک گیاه
زمانی که دانه و بذر گیاه بامبو درون خاک دفن می شود، در چهار سال اول هیچ نشانه‌ای از رشد آن مشاهده نمی‌شود. اما در سال پنجم، جوانه‌ی کوچک بامبو به آرامی از زیر خاک بیرون می‌آید و به طور ناگهانی، پس از چند ماه، ارتفاع آن به بیش از ۳۰ متر می‌رسد! بله، ۳۰ متر!
نکته‌ای که در این ماجرا وجود دارد این است که باغبان با ایمان و تلاشی خستگی‌ناپذیر به مدت ۴ سال، بدون اینکه کوچک‌ترین واکنشی از زمین ببیند، به آبیاری بذر بامبو ادامه می‌دهد و در نهایت به نتیجه می‌رسد.
نتایج بزرگ معمولاً به‌راحتی به دست نمی‌آیند و نیازمند تلاش مداوم، صبر و ایمان هستند. افرادی که خسته شوند و باورشان را به کارشان از دست بدهند، از رسیدن به اهداف خود محروم خواهند شد. ثبات قدم و استقامت در راه تحقق آرمان‌ها و اهداف، کلید موفقیت است.
معرفی کتاب
“هنر رندانه به تخم‌گرفتن” یکی از کتاب‌های بسیار اثرگذار در زمینه کمال‌گرایی و مدیریت انتظارات است. نویسنده با نگاهی نوآورانه و عمیق به ویژگی‌های کمال‌گراها می‌پردازد و به آن‌ها کمک می‌کند تا در مسیر زندگی خود تعادل بیشتری پیدا کنند.
این کتاب به شما یاد می‌دهد که چگونه می‌توانید از فشارهای غیرضروری رها شده و به یک زندگی واقعی‌تر و رضایت‌بخش‌تر دست یابید. با تکنیک‌ها و تمرین‌های عملی که در این کتاب ارائه می‌شود، قادر خواهید بود:
مانع از ایجاد انتظارات غیرواقعی شوید
– مهارت‌های مقابله با ناامیدی را بیاموزید
– به جای تلاش برای کمال، بر روی پیشرفت مداوم تمرکز کنید
اگر به دنبال راهی برای رهایی از دام کمال‌گرایی هستید و می‌خواهید زندگی شادتری را تجربه کنید، مطالعه‌ی این کتاب می‌تواند نقطه‌ی شروعی عالی باشد. “هنر رندانه به تخم‌گرفتن” را از دست ندهید! کتاب دوم نویسنده این کتاب با عنوان همه چی به گا رفته رو هم بهتون پیشنهاد میدیم حتما مطالعه کنید
برای خرید کتاب های معرفی شده به سایت هشتگ کتاب مراجعه نمایید .
«کمال گرایی» همچین توقع عجیبی هم نیست که بقیه جفت می‌کنن. همین که ماست‌مالی نکنی، دقت کنی، شِتره شلخته نباشی، مستمر و پیگیر باشی و خشت اول رو صاف بذاری، نتیجه به کمال ختم میشه.